山登りをしながら、身体をどう動かしたらラクに登れるか実験。

先日、3年ぶりくらいに
金華山へ行ってきました⛰️

途中、何度か休憩しながら
ゆっくりペースで登山。

景色を楽しみながら歩いていたのですが、
私がずっと観察していたのは
「身体がどう連動するとラクに登れるか？」でした。

足裏が地面についた時、
骨盤、肋骨、頭がどうつながるか。
重心はどこにあると安定するのか。
足で頑張るのか、股関節で支えているのか。

そんなことを、一歩一歩感じながら
歩いていました。

普段のレッスンでも
「どこの筋肉を鍛えるか」だけではなく、
身体全体がどう協調して動くかを大切にしています。

今回、初めてトレッキングシューズを履いたのですが、
山道って想像以上に凸凹していて、
足元がかなり不安定なんですね。

石や木の根っこ、傾斜のある道。
普通のスニーカーとは違って、
トレッキングシューズは足裏や足首を支えてくれる感覚があり、
「あ、こういうことか…！」と体感しました。

外側から支えてもらうことで、
余計な力みが減る感じ。

でもその分、
お尻の奥の方にはかなり疲労感がありました。

表面の筋肉というより、
深い部分がじわ〜っと疲れている感じ。

股関節をしっかり使いながら
登っていたのかもしれません☺️

以前なら、翌日に脚が重だるくなったり
腰に疲れが出たりしていたかもしれませんが、
今回は翌日には普通に復活。

身体の使い方で、
負担がかかる場所や疲れ方って
本当に変わるんだなあと改めて感じました。

同じ「歩く」「登る」でも、
頑張り方ではなく、
どう連動するとラクかで身体は変わります🌿

レッスンでも、
無理に頑張るより
“ラクに動ける身体”を大切にしています。

※おまけ
山を降りた後に食べた
カレーとケーキが最高でした🍛🍰
みんなでランチできて楽しかったです☺️

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