ピラティスはどれくらいの頻度で通えばいい？おすすめのペースをご紹介

「ピラティスって、どれくらいの頻度で通うのが理想なんですか？」

これは、初めてピラティスを始める方からよくいただくご質問のひとつです。

回数を重ねることで、少しずつ身体に変化が

ピラティスは、1回のレッスンでもスッキリ感を得られますが、本当の効果を感じるには継続がポイントです。
特に、姿勢改善や体の使い方の見直しを目的とする場合、定期的に取り組むことで確実に変化が現れてきます。

たとえば、40〜60代の女性が週3回・12週間ピラティスを続けた研究では、姿勢の改善や体のバランス向上が見られたという報告もあります（PubMedより）。

とはいえ、「週3回」はハードルが高い…と感じる方も多いのではないでしょうか。

続けやすいペースがいちばん効果的

実際、私のスタジオに通ってくださっているお客様の中には、週1回のレッスンを10週間続けただけで、「立っているだけで疲れやすかった体が楽になった」「姿勢が自然と整ってきた」といった変化を感じられた方もいらっしゃいます。

忙しい方には「月2回」でもOK

お仕事や家事などで「週1回も難しい…」という方には、月2回のペースをおすすめしています。

この場合、変化のスピードは少しゆっくりになりますが、継続することで確実に身体は変わっていきます。実際、私のスタジオでは約9割のお客様が月2回のパーソナルレッスンを継続されています。

月1回だけのレッスンはどうなの？

「月に1回くらいなら通えそう」という方もいらっしゃるかもしれませんね。

ただ、身体を本気で変えていきたい、姿勢のクセを根本から見直したいという場合は、月1回のレッスンではおすすめできません。その頻度では、せっかくの学びや感覚を次のレッスンまでに忘れてしまいやすく、身体の変化が定着しにくいからです。

とはいえ、月1回でも「姿勢のリセット」や「今の身体の状態を確認する」目的であれば意味はあります。リフレッシュやメンテナンスとして取り入れたい方には、ちょうどいいペースかもしれません。

自分のライフスタイルに合った頻度でOK

ピラティスは、「このペースじゃないと効果が出ない」というものではありません。無理なく続けられる頻度でコツコツ続けることが、結果的に身体を整えるいちばんの近道です。

「このくらいのペースでも大丈夫かな？」と不安な方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。あなたのライフスタイルに合った、無理のない通い方をご提案いたします。

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